INCHWORM
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Öne eğilerek ellerinizi ayaklarınızın önüne koyun (A). Bacaklarınızı düz, merkez bölgenizi sıkılı tutarak ve kalçanızın düşmesine izin vermeden, ellerinizle ileriye doğru adımlar atarak gidebildiğiniz kadar gidin (B). Duraklayıp, geriye adımlar atarak başlangıç pozisyonuna dönün. Toplamda 10 tekrar yapın.
