Tek Bacak Kaldırarak Barfikse Asılma
Barfikse tutunun, sol bacağınızı düz tutarak sağ bacağınızı göğsünüze doğru kaldırın. Öne ya da arkaya sallanmadan, gövdenizin düz ve sabit durmasına dikkat edin. Dizinizi en üst noktaya getirdiğiniz zaman birkaç saniye bekleyin ve sona bacağınızı yavaşça aşağıya indirin. Hareketi diğer ayağınızla tekrar edip ilk seti bitirin.
