5 Dayanıklılığınızı Artırın
Barfikse asılarak bacak kaldırma egzersizi yapabildiğiniz kadar çok yapın ve sonra 30 saniye mola verin. Bu hareketi 3 kez tekrarlayın. Yapacağınız 3 tekrar, 1 sete eşittir. İdeal bir Men’s Health erkeği olmak için 2 veya 3 set yapmanız gerekiyor. Her set arası 60 ilâ 90 saniye mola verin ve bunu haftada 2 veya 3 defa tekrarlayın. Her hafta mola süresini düzenli olarak 5’er saniye azaltın. Bu aşamadan sonra artık karın kaslarınız aşağıdaki egzersizlerle baş edebilecek duruma gelmiş demektir.
