Cam Sileceği Asılması
Adından da anlaşılacağı gibi bu egzersizde yaptığınız hareketleri, araba sileceğine benzetebiliriz. İlk önce barfikse asılarak bacak kaldırma hareketiyle başlayın. Bedeninizin üst kısmının duruş şeklini bozmadan, kalçanızı (sağ koltuk altı hizasından olacak şekilde) sağa-sola doğru çevirin. Hareketi tamamlamak için bacaklarınızı karın hizasına çevirip serbest bırakın. 5 tekrardan oluşan bu 3 set, kaya gibi karın kaslarının kapısını aralayabilir.
