1 Kendinizi sınayın
Kendinizi formda hissettiğinizi biliyoruz. Ancak önce kendinizi bir test edin. Bakalım bacak kaldırma hareketini kaç tekrar yapabiliyorsunuz. Eğer bir tane bile yapamıyorsanız, ikinci adımdan başlayarak size verdiğimiz programı uygulayın. Eğer birden fazla tekrar yapabiliyorsanız, o zaman 5. adıma geçmeye hak kazandınız.
