2 Havluyla daha uzun süre asılı kalın
Asılarak bacak kaldırma hareketini yapmak için önce barfikse asılı kalacak kadar güçlü olmanız gerekiyor. Barfikse tutunmayı deneyerek, kendinizi test edin. 30 saniyeden fazla asılı kalabiliyorsanız, sorun yok. Başaramazsanız, barı güçlü kavrayabilmek için egzersiz yapmanız gerekiyor. Size tavsiyemiz, barın etrafına bir havlu sarmanız ve barı o şekilde mümkün olduğu kadar uzun tutmanız. Bu hareketi her antrenman sonrası 1-2 kez tekrarladığınız takdirde, 6 hafta sonra barda dakikalarca asılı kalacak kadar güçleneceğinizi garanti ediyoruz.
