Barfiksi Kalınlaştırarak Tutma
Barfikse bir havlu sardıktıktan sonra sıkıca kavrayın. Burada dikkat edilmesi gerekeken elleriniz yorulana kadar asılırken, kollarınızı tamamen düz tutmanız. Yorulunca 1 dakika ara verin ve her egzersizde barfikse asılma sürenizi 5 ilâ 10 saniye arasında artırın. Mümkünse 25 saniyenin altına düşmeyecek şekilde asılı durmaya çalışın.