Reverse Lunge
Boş bir barı, elleriniz arasında iki omuz mesafesi olacak şekilde kavrayın. Bu hareketi yaparken, barı dirseklerinizi kırmadan başınızın üstünde tutun. Sağ diziniz 90 derecelik açı yapana kadar; sol bacağınızı geriye uzatın. Daha sonra başlangıç hareketine geri dönün.Bu kez aynı hareketi sağ bacağınızı geriye atarak uygulayın. Bu hareketi 2 set halinde 12 ilâ 20 tekrar uygulayın ve her set arasında 30 saniye dinlenme süresi verin.
