4 Direncinizi geliştirin
Burada işin püf noktası, belinizi zorlamadan karın ve kalça kaslarınızı güçlendirmek. Barfikse asılarak bacak kaldırma yöntemine hazır hale gelmek için aşağıdaki hareketleri 6 hafta boyunca uygulayın. Bu hareketi kusursuzca tek bir tekrarda yapmanız bile, 5. adıma geçmeniz için yeterlidir.
