2) KETTLEBELL İLE ÇALIŞ
Kettlebell’ler karın kaslarınız için adeta biçilmiş birer kaftandır. Özellikle kettlebell swing hareketi, karın kaslarınıza sürekli bir yük uygular. 16 veya 24 kiloluk kettlebell’i diz hizanızda tutun.
Sonra vücudunuzla 90 derecelik bir açı oluşturuncaya dek bacaklarınızın arasına doğru savurun. Hareketi kalça ve karın kaslarınızdan güç alarak yapın ve yorulana dek sürdürün. Kettlebell ile yapılan egzersizlerde etkili bir şekilde yağ yakabilir, bunun yanında kas kütlenizi de ciddi oranda artırabilirsiniz.
