5) SAATLER HARCAMA
Günde 5 dakikalık bir egzersizin karın kaslarınıza pek faydası olmayacağı gibi, gereğinden uzun yapılacak merkez bölgesi egzersizleri de sizi güçlendirmeyecektir. Merkez bölgenizi yeterli düzeyde çalıştırabilmek için 2-4 set halinde yapılacak bir veya iki merkez bölge hareketi yeterli. Unutmayın, amacınız yorgun hissetmek değil, güçlü olmak. Ağırlık antrenmanlarınıza başlamadan önce yapacağınız bu egzersizlerle, merkez bölgeniz gerekli esnekliğe ulaşacak ve ağırlık çalışırken size gerekli olan ateşleyici gücü sağlayacaktır.
