1- Hep dışarıda yemek yiyorsun
Evde kendi yemeğini hazırlamaktan ziyade sürekli olarak dışarıda yemek, baldır şişkinliği ile karşılaşma ihtimalini artırır. Youdim’e göre restoranlarda yediğin öğünlerde ortalama 2.300 miligram sodyum bulunuyor. Bu da günlük sodyum limitine denk geliyor. Yani, tek bir öğünde aşırı sodyum ile karşı karşıya kalabilirsin.
Şişkinliği ise fazla su içerek ya da kahve, çay gibi diüretik sıvılar ile giderebilmen mümkün değil. Beklemekten başka çaren yok. Böbreklerinin tuzlu besinlerden arınman için 24-48 saat gibi bir süreye ihtiyacı bulunuyor. Bu süre de tükettiğin tuz miktarına göre değişebiliyor.
