Ne zaman almalısın?
Balık yağının etki gücünü artırmak için antrenmandan birkaç saat önce almanda yarar var. American Journal of Clinical Nutrition dergisinde yayımlanan güncel bir çalışmaya göre, balık yağını
egzersizlerinden önce alanlar, almayanlara göre belirgin derecede daha fazla yağ kaybediyor. Örneğin koşu antrenmanı, balık yağı takviyesinden sonra ideal bir cila olabilir.
Yan etkisi var mı?
Deniz ürünlerine alerjin varsa, balık yağı takviyesi almak, uyku hapı ile müshil ilacını beraber almak gibidir. Mayo Clinic’e göre, eğer tansiyon ilacı kullanıyorsan veya enflamatuvar bağırsak
hastalığın varsa temkinli olmalısın. Öte yandan, Michigan State Üniversitesi balık yağının yüksek kolon kanseri riskiyle ilişkisi olduğunu buldu. Bu takviyeyi sağlıklı dozda kullanmakta fayda var.
