Eğer spor yaparken performansınızı arttırmak ve oluşabilecek sakatlıkların riskini azaltmak istiyorsanız size bir tavsiyemiz var. Balık yağı…
Balık yağı takviyesi hem sakatlık riskini azaltır hem de yağsız bir kas kütlesi oluşturmanıza yardımcı olur. Atletik performansınızın da artmasını sağlayan balık yağı takviyesi, bilimsel çalışmalara göre spor öncesi alınmalı. İşte balık yağının başlıca faydaları…
Omega-3:
Omega-3 vücudumuzda üretilmeyen fakat vücut için gerekli yağ asitlerinden biridir. Omega-3 açısından en zengin balıklara örnek verecek olursak ton balığı ve somonu söyleyebiliriz. Vücudun birçok işlevini yerine getiren omega-3, şiddetli egzersizden kaynaklanan kas ağrısı ve kasların çok zorlanması sonucu oluşabilecek sakatlık ve incinmelerin riskini azaltan hem güçlü hem de doğal bir anti-enflamatuar olarak görev yapar. Çünkü kas ağrısı ve iltihaplanmasına sebep olan prostaglandin ve lokotriyen üretimini azaltır. Kanser riskinin de azalmasına yardımcı olan bu yağ asidi, cildinizin de sağlıklı kalmasını sağlar. Eğer amatör olarak spor yapıyorsanız; günde 1 gram , profesyonel olarak yapıyorsanız 3 gram omega-3 takviyesi yapabilirsiniz.
