Peki balık yağı takviyesi almalı mıyız?
Balık yağı takviyelerinin bu kadar popüler olmasının sebebi, beslenme alışkanlıklarımızın genel olarak omega 6 yağ asitleri açısından yüksek (mısır, soya ve et ürünleri) ve omega 3 açısından düşük olması. Bu boşluğu kapatmak için balık yağı basit ve efektif bir yol olarak görülüyor.
Akdeniz mutfağı gibi (bol balığın bulunduğu) beslenme planlarına sahipseniz, zaten bu dengesizliği yaşamıyor olabilirsiniz ve balık yağı takviyesi pek de işe yaramaz.
Bu genellikle beslenmelerinde balık bulunmayan ya da az bulunan insanlar için geçerli bir durum. Omega 3 ve 6 yağlarında dengeyi tutturmak böyle de sağlanabilir.
Yani takviyeyi almadan önce kendinizi değerlendirmemiz gerekiyor. Yeteri kadar yağlı balık tüketiyor muyuz? Eğer zaten tüketmediğinizi düşünmüyorsanız, takviyeden önce bir balıkçının yolunu tutmak daha mantıklı olabilir.
