Takviye dünyasının multivitaminlerden sonraki en popüler yıldızı balık yağı hakkında bilmeniz gereken her şeyi öğrenin.
BALIK YAĞI NEDİR?
Yağlı balıkların yağ dokularının sıkıştırılmasıyla elde ediliyor. Balıkların yağları eşsizdir çünkü omega-3 yağ asitleri, diğer bir deyişle dokosaheksaenoik asit (DHA) ve eikosapentaeonik asit (EPA) bakımından çok zengindir. DHA göz, sperm ve beyin zarının oluşumu için çok değerli bir madde iken; EPA vücudunuzun enflamasyonla savaşırken kullandığı en önemli silahlardan biridir.
NASIL ÇALIŞIR?
Balık yağı gücünü, oldukça usta olduğu enflamatuvar önleyici özelliklerinden alıyor. Kaliforniya Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, balık yağı hücrelerinizi teşvik ederek enflamasyona
karşı çok küçük moleküller yaymasını ve şişliğin inmesini sağlıyor. Az miktarda enflamasyon iyileşmeye yardımcı olsa da fazlası, özellikle de organların çevresinde üretkenliklerine darbe vuruyor.
NE ZAMAN ALMALIYIM?
Balık yağının etki gücünü artırmak için antrenmandan birkaç saat önce almanızda yarar var. American Journal of Clinical Nutrition dergisinde yayımlanan güncel bir çalışmaya göre, balık yağını
egzersizlerinden önce alanlar, almayanlara göre belirgin derecede daha fazla yağ kaybediyor. Örneğin koşu antrenmanı, balık yağı takviyesinden sonra ideal bir cila olabilir.
YAN ETKİSİ VAR MI?
Deniz ürünlerine alerjiniz varsa, balık yağı takviyesi almak, uyku hapı ile müshil ilacını beraber almak gibidir. Mayo Clinic’e göre, eğer tansiyon ilacı kullanıyorsanız veya enflamatuvar bağırsak
hastalığınız varsa temkinli olmalısınız. Öte yandan, Michigan State Üniversitesi balık yağının yüksek kolon kanseri riskiyle ilişkisi olduğunu buldu. Bu takviyeyi sağlıklı dozda kullanmakta fayda var.
