NE ZAMAN ALMALIYIM?
Balık yağının etki gücünü artırmak için antrenmandan birkaç saat önce almanızda yarar var. American Journal of Clinical Nutrition dergisinde yayımlanan güncel bir çalışmaya göre, balık yağını egzersizlerinden önce alanlar, almayanlara göre belirgin derecede daha fazla yağ kaybediyor. Örneğin koşu antrenmanı, balık yağı takviyesinden sonra ideal bir cila olabilir.
YAN ETKİSİ VAR MI?
Deniz ürünlerine alerjiniz varsa, balık yağı takviyesi almak, uyku hapı ile müshil ilacını beraber almak gibidir. Mayo Clinic’e göre, eğer tansiyon ilacı kullanıyorsanız veya enflamatuvar bağırsak hastalığınız varsa temkinli olmalısınız. Öte yandan, Michigan State Üniversitesi balık yağının yüksek kolon kanseri riskiyle ilişkisi olduğunu buldu. Bu takviyeyi sağlıklı dozda kullanmakta fayda var.
