SIT TO STAND
Quadriseps, hamstring ve kalça kaslarını güçlendirir.
YAPILIŞI: İki ayağınız da bandın üzerinde olacak şekilde sandalyeye oturun ve bandın iki ucunu iki elinizle tutun. Sol bacağı öne uzatın ve sağ ayaktan güç alıp ayağa kalkın. Bunu yaparken hafifçe öne yatmanız gerekecek. Daha sonra tekrar oturun ve aynısını diğer bacağınızı öne uzatarak yapın.
