SQUAT
Quadriseps, bel ve kalça kaslarını güçlendirir.
YAPILIŞI: İki ayağınız da bandın üzerinde olacak şekilde ayakta durun ve bandın iki ucunu iki elinizle kavrayın. Ellerinizi omuzlarınıza doğru götürün, avuç içleriniz dışarıya baksın. Bu şekilde kalçanızı geriye itip squat hareketi yapın.
