Uzun banyo seanslarına vakit ayırmanda fayda var. Çünkü dakikalarla kaybettiğini, sakinlikle kazanıyorsun.
2016 yılında Health & Place dergisinde yayımlanan bir çalışma, sadece suyun yakınında durmanın bile stres seviyesini düşürdüğünü gösteriyor. Eğer bu etkiyi zirveye taşımak istiyorsan, küvetini bir tür meditasyon aracı olarak kullanabilirsin.
Yoga Uzmanı ve Love You kitabının yazarı Lorna Jane Clarkson, yoga ve meditasyonun faydalarının sınırsız olduğunu söylüyor: “Anda olmak için gününden zaman ayırmak ve iç dünyanla baş başa kalmak zihnini netleştirir ve duygusal sağlığın için inanılmaz önemli olan iç huzurunu getirir.” Bunu birkaç dakikalık basit bir nefes egzersiziyle yapabilirsin: Karnını şişirerek derin bir nefes al, daha sonra yavaşça nefes vererek karnını indir. Bu şekilde nefes alıp vermeye devam et. Clarkson, “Dikkatini bedenine ve nefesine verdiğinde, zihnini sakinleştirir ve her türlü fiziksel ve zihinsel gerginliği üzerinden atarsın” diyor.
https://www.instagram.com/p/BQSR7_4Degn/?utm_source=ig_embed
Kendine teknolojik aletlerin, kitabın ya da sesin olmadığı bir banyo seansı ayarlamaya çalış. Tüm duyularını sakinleştir ve iç huzurun için hazırlık yap. Ayrıca Russak, suyu sıcak değil, ılık olarak ayarlamanı tavsiye ediyor. Egzama gibi cilt rahatsızlıklarına yatkınsan, bu özellikle önemli.
