Global Bodyweight Training’in kurucusu Mike Fitch’e göre, barla yapılan jimnastik çalışmalarına önem vermelisiniz.
Mahallenin yerlilerinden bir kişi beni fark ettiğinde, meşhur bir antrenman noktasında amuda kalkma egzersizleriyle ısınıyordum. Bana “Bu hareket senin için” dedi ve 360 muscle-up egzersizini yapmaya kalktı. Fakat barı ıskaladı ve sert bir şekilde yere kapaklandı. Bunun nedeni jimnastik eksikliği miydi? Yoksa jimnastik sadece bir sidik yarışı mıdır?
Vücut ağırlığı egzersizlerinin ilgi çekici olduğuna dair şüphe yok ve YouTube’da bu amaçla çekilmiş birçok kaliteli video mevcut. Eğer vakit ayırabilir ve azimli
olabilirseniz, bu hareketleri siz de yapabilirsiniz. En azından benzerlerini yapmayı başarırsınız. Fakat 10 farklı egzersiz yapabilmeye başlamadan Ninja olduğunuzu düşünmekten kaçının. Çünkü kaslarınıza adaptasyon süreci tanımamak, ciddi sakatlıklar doğurabilir. Bağ dokularınıza ve stabilizasyon yapınıza zarar vermek istemezsiniz.
Instagram’da like’ladığınız vücut ağırlığı egzersizlerinin birçoğunun ortalama bir yıllık bir çalışma sonucu ortaya çıktığını unutmayın. Bir egzersiz için bir yılınızı harcamaya istekli olup olmadığınızdan emin olun. Bu zamana dek temel egzersizleri yapmaya devam edebilirsiniz. Zaten clean press-up, dips ve pull-up egzersizleriher zaman saygı görmüştür. Daha sonra birkaç kişi (ya da birkaç video) bularak son trendleri görmeye bakın. Sadece tek bir vücudunuz var: Bu vücudun nasıl çalıştığını ve nasıl kullanıldığını öğrenin.
