İzometrik Barfiks
Bu hareket pek de zor gibi gözükmüyor olabilir (sonuçta hareket bile etmiyorsun) ama öylece durmak gerçekten zordur: Kendini barın üzerinde tutmak kaslarını sabit baskı altında tutar, bu da onların güçlenmesine ve dayanıklılığının ciddi şekilde artmasına yardımcı olur.
BUNU YAP: Bir bank ya da kutunun üzerinde, kendini bara yakın tutarak ayakta dur. Barı alt tarafından kavra, ardından göğsün neredeyse bara değecek kadar yukarı zıpla. Bu şekilde durabildiğin kadar dur. Beş saniye ile başla ve süreyi 15-20 saniyeye kadar çıkar.
