TRX’de Barfiks
Lat pulldown egzersizine benziyor fakat büyük bir avantajı var: Bu harekette barı aşağıya çekmek yerine kendini yukarı doğru çekerek çalışıyorsun. Bu da hareketi daha fonksiyonel hâle getiriyor ve seni gerçek barfikse daha iyi hazırlıyor.
BUNU YAP: TRX askısını bir barın etrafına dola ve tam altına, yere oturup bacaklarını vücudunun önünde düz uzat. İki el tutacağını birden kavra, kollarını düz tut (a). Geriye yaslanmadan dirseklerini bük ve üst göğsünü el tutacaklarına doğru çek (b). Dur, ardından kendini yavaşça başlangıç pozisyonuna bırak. Bu, bir tekrar eder.
İpucu: Hareketi kolaylaştırmak için ayaklarını yere düz koy ve dizlerini bük. Zorlaştırmak istersen ayaklarını bir step tahtasının üzerine koy ve bacaklarını düz tut.
