Direnç Bantlı Barfiks
Bu egzersizin spor salonunda gördüğün assisted-pullup makinesinin yerini alacağını düşünme. Makine sana hareketin tamamında destek olur. (Kendini daha hafif hissedersin.) Bant ise sadece en zayıf noktanı destekler. (Bu örnekte her iki kolunu da uzattığında vücudunun alt kısmına destek verir.) Bedenini bara çektiğin sırada bandın desteği azalır, bu sayede kendi gücünü daha çok kullanırsın.
BUNU YAP: Direnç bandını barfiks barına dola, bir dizini banda yerleştir ve ellerinle barı alttan yakalayıp kollarını tamamen aşağıya bırak (a). Göğsünü bara doğru çek (b). Dur, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dön. Bu, bir tekrar eder.
İpucu: Bir ayağını veya ikisini de banda yerleştirerek ya da kalın bir bant kullanarak hareketi kolaylaştır.
