Gücünü Arttırmanın Sırrı
Bu hareketler elbise provasına benzer: Ne kadar çok pratik yaparsan, gerçeğine o kadar hazır olursun. Her hafta gerçek bir barfiks yapmayı dene (tamamen yapıncaya kadar).
Eğer başaramazsan her zamanki egzersizlerine dön. Başardın mı? Tebrikler! Çünkü barfiks kadınların çoğu için “maksimum kaldırma eforu” anlamına gelir. Muhtemelen bir tekrar daha yapmak isteyeceksin.
Ancak bu durumda ikincisini sadece yanlış yapmakla kalmaz, omuzlarını ve belini zorlayabilirsin. Bir barfiksi birkaç defa yapmak yerine, gün içinde her defasında bir tane olmak üzere beş, 10 tane yapmayı dene. Bu yaklaşım gücünü arttıracak, böylelikle zamanla arka arkaya birden fazlasını yapabileceksin.
