Nedeni: Beslenme
Öğün atlamak ya da geciktirmek, kan şekerinin düşmesine neden olarak baş ağrısı sorununa yol açabilir. Fakat aynı şekilde, bazı besinlerin tüketimi de baş ağrısını tetikleyebiliyor. National Headache Foundation’a göre, migren şikayetlerinin %30’u beslenmeden kaynaklanıyor. En çok sorun yaratan şey ise tiramin içeren hazır etler, soya sosu, lahana turşusu ve eski peynir gibi besinler. Bazı insanlar ise özellikle soğan ve turunçgiller tükettikten sonra baş ağrısı sorunu ile karşılaşabiliyor. Baş ağrısına neden olan diğer etkenler arasında kafein, mono sodyum glukomat ve tatlandırıcıların içinde bulunabilen aspartam bulunuyor.
Çözümü
Beslenmeye bağlı gelişen baş ağrıları kişiden kişiye değişiklik gösteriyor. Hangi besinin baş ağrısına yol açtığının tespit edilebilmesi için baş ağrısı günlüğü tutulabilir. Bu sayede baş ağrısının oluştuğu gün tüketilen besinler ipucu sağlayabilir. Bunun haricinde gün içerisinde her üç saate bir bir şeyler yemeyi, bunu 3 ana 3 ara öğün şeklinde planlamayı deneyebilirsin. Susuz kalmanın da baş ağrısına neden olabileceğini aklından çıkarmamalısın. Ayrıca, fazla kafein tüketimi de benzer bir etki yaratabilir. Kafein alımını sınırlandırıp günde 8 bardak su içmeye gayret etmelisin.
İlgini çekebilir: Sürekli Susuz Hissetmenin 7 Nedeni
