Nedeni: Sosyal Hayat
Cuma gecesi geldiğinde arkadaşlarınla buluşabilir, geç saatlere kadar dışarıda kalabilir ve uykuyu ancak cumartesi günü tatmak zorunda kalabilirsin. Birçok etken birleştiğinde, ertesi sabah baş ağrısıyla uyanman oldukça olası. Aynı zamanda, alkol tüketiminin de migreni tetiklediğini bilmelisin. Benzer bir etkiye sigara dumanına maruz kalmak ya da az uyumak da sahip. Fakat uyku ile baş ağrısının ilişkisi bununla sınırlı da değil. Eğer uyku düzenin şaşmıyorsa ve bu düzen bozulmak zorunda kalıyorsa, baş ağrısı ihtimali artar. Vücut ritmin bozulduğu için sabah kahvenin düzeninin değişmesi bile baş ağrısı yaratabilir.
Çözümü
Bütün hafta sonunu tekrar düzenlemekten ziyade birkaç değişiklik yapman gerekebilir. Örneğin alkol alırken kendini birkaç kadeh ile sınırlandırabilir, açık renkli alkolleri (şarap ve votka gibi) tercih edebilirsin. Kırmızı şarap içerisinde bulunan tanin (mazı tozu) baş ağrısını tetikleyen bir kimyasal olarak biliniyor. Eve biraz daha erken dönmen de uyku düzeninin daha az bozulması konusunda yardımcı olacaktır. Ertesi sabah normal düzeninden daha geç uyanabilirsin; ancak aradaki farkı mümkün olduğunca 1.5 saatten fazla tutma. Cumartesi öğleden sonra hala uykulu hissediyorsan, minik bir uyku da yardımcı olacaktır.
