LİDERİ TALİP ET
Fitness seviyenizin benzer olduğu kişilerle, önceden süre veya mesafe konuşmadan, sırayla birinin liderlik edeceği fartlek koşuları yapın. Örneğin dört kişiyseniz 12 tekrar yaparak, her bir koşucunun üç kez liderlik edeceği şekilde koşabilirsiniz. Tekrarları 30 saniye ile beş dakika arasında tutun. Yarı maraton temposunda koşun ve tekrar aralarında 1-2 dakika toparlanın. Bu yöntemle aynı zamanda yarış esnasında yaşanan koşucular arası hız rekabetini de canlandırmış olursunuz.
