İŞARET BELİRLE
Yalnız koşuyorsanız Lideri Takip Et başlığını taklit edin. Öngörülemeyen dış etkenlere bağlı olarak temponuzu birkaç dakikada bir yükseltip alçaltın. Bu etkenler, rotanıza bağlı olarak yoldan geçen arabalar, trafik ışıkları, yolunuza çıkan kedi veya köpekler olabilir. Yayanın çok olduğu bir yerde koşuyorsanız, 10 kişiyi sollayın, temponuzu düşürün ve 5 kişinin yanından jogging temposuyla geçin. Ardından tekrar temponuzu artırın.
