HAREKET: Resistance-Band Isometric
HEDEF BÖLGE: Kalça fleksör kasları
DOĞRU TEKNİK Yere oturun ve direnç bandını ayaklarınızın orta bölümüne sarıp bağlayın. Bant, ayaklarınızı birleştirdiğinizde hafif bir gerginlik hissedecek kadar sıkı olsun. (A) Sırtüstü uzanın. Kollarınızı yanlara açın. Dizlerinizi göğsünüze doğru çekin ve ayakuçlarınız tavana baksın. (B) Sol dizinizi kırık tutarak sağ bacağınızı tamamen düz olacak şekilde uzatın. Beş saniye durun, arından tarafları değiştirin. Her taraf için 8 tekrar yapın.
