HAREKET: Dead Bug
HEDEF BÖLGE: Merkez bölge
DOĞRU TEKNİK Bosu topunun eğimli tarafı belinize gelecek şekilde yere uzanın. Ancak sırtınızın üst bölümü yere değmesin. Dizlerinizi 90 derece kırın ve kalçalarınızın üzerinde tutun. Kollarınızı yana açın. Bu şekilde 45-60 saniye durun.
