KASLARINA MASAJ YAP
HAREKET: IT-Band Rollout
DOĞRU TEKNİK Sağ tarafınıza uzanın ve kendinizi sağ elinizle destekleyin. Köpük ruloyu sağ üst bacağınızın altına yatay bir şekilde yerleştirin. Ruloyu üst bacağınızın dış kısmında yukarı ve aşağı doğru yavaşça hareket ettirin. Kaslarınızı gevşek tutun ve duyarlı bölgelerde durdurun. İki dakika sonra tarafları değiştirin.
