Daha güçlü olmak sadece daha fazla ağırlık kaldırma meselesi değildir. Aynı zamanda, ilerde büyük problemlere yol açabilecek küçük şeyleri hedef alıp çalışmaktır. Bu basit programda sizi neler bekliyor? Vücut ağırlığı egzersizleriyle eklemlerinizin hareket açıklığını geliştirecek; direnç bandıyla kaslarınızdaki dengesizlikleri kuvvetlendirecek; köpük rulo, beyzbol topu veya merdaneyle kendinize masaj yaparak iyileşme sürecinizi hızlandıracaksınız. Yapmanız gereken tek şey, aşağıdaki egzersizlerin tümünü ya da birkaçını, haftada dört veya beş kez yapmak.
