PARALEL BAR
HAREKET: Swinging Ab Tuck
HEDEF BÖLGE: Karın, kalça, omuz ve triseps kasları
DOĞRU TEKNİK (A) İki elinizle barın iki tarafını kavrayın. Bileklerinizi omuzlarınızın altında tutun ve bacaklarınızı geriye doğru uzatın. (B) Kollarınızı sıkarak
dizlerinizi ileriye doğru savurun ve kırın. İvmeden faydalanarak dizlerinizi omuz hizanıza kaldırın. Dizlerinizi tekrar geriye savurarak bacaklarınızı arkaya uzatın.
Bacaklarınızı hem geride hem de ileride yere değdirmemeye çalışın. 8-12 tekrar yapın.
