SLAMBELL
HAREKET: Forward Lunge with Pass
HEDEF BÖLGE: Ön kol, merkez bölge, quadriseps ve kalça kasları
DOĞRU TEKNİK (A) Sizi zorlayacak ağırlıktaki bir slambell’i alın ve sağ elinizde tutun. (B) Sol ayağınızı ileriye atarak lunge pozisyonu alın. Hareketin en alçak anında slambell’i sol bacağınızın altından geçirerek sol elinize alın. Başlangıç pozisyonuna dönün. Hareketi sağ ayağınızla tekrarlayın ve bu kez sol elinizden sağ
elinize alın. Toplamda 20 tekrar yapın.
