HAREKET: Push Press
HEDEF BÖLGE: Trapez, biseps, ön kol, kalça, deltoid, sırt kasları ve merkez bölge
DOĞRU TEKNİK (A) Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Dizlerinizi hafifçe kırın. Dirseklerinizi yanlara açın. Ellerinize birer slambell alın ve ön kolunuza yaslayın. (B) Dizlerinizi düz hale getirerek slambell’leri omuzlarınızın üzerine doğru kaldırın. Ardından dizlerinizi kırın ve slambell’leri başlangıç pozisyonuna getirin. Hareketi toplamda 12 tekrar yapın.
