HAREKETLİLİĞİ ARTIR
HAREKET: Ankle Mobility Wall Exercise
DOĞRU TEKNİK (A) Sol ayağınızı duvarın 10 santim önüne yerleştirin. Sol dizinizi sol ayak başparmağınızın gerisinde tutun. (B) Topuğunuzu yerden kaldırmadan, dizinizi 10 kez ileriye ve geriye hareket ettirin. Bu kez dizinizi ortaparmağınızın hizasında, ardından da serçeparmağın hizasında hareket ettirin. Sonra tarafları değiştirin.
