HAREKET: Split Squat Quadriceps Stretch
DOĞRU TEKNİK (A) Koltuğu arkanıza alın. Sağ ayağınızın üstünü koltuğa yerleştirerek lunge mesafesinde uzaklaşın. Kollarınızı göğüs hizanızda bağlayın. (B) Gövdenizi dik tutarak yavaşça lunge yapın. Dizleriniz 90 derece kırılana dek alçalın. Beş saniye boyunca durun. Hareketi beş kez tekrar edip tarafları değiştirin.
