SANDBELL
HAREKET: Weighted, Elevated Push-Up
HEDEF BÖLGE: Göğüs, deltoid, kanat kasları ve merkez bölgesi
DOĞRU TEKNİK (A) Sandbell’i omuzlarınızın arasına koyun. Ayaklarınızı bir basamağa yerleştirip şınav pozisyonu alın. (B) Dirseklerinizi kırarak burnunuzu yere yaklaştırın. Ayak bileği, kalça ve omuzlarınızı düz bir hizada tutun. Hareketi 10-15 kez tekrar edin.
