HAREKET: Wood Chop
HEDEF BÖLGE: Deltoid, quadriseps, kalça kasları ve merkez bölgesi
DOĞRU TEKNİK (A) Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Sandbell’i dikişlerinden tutun. Dirseklerinizi hafifçe bükün. Sandbell’i sol ayağınızın dışına doğru götürerek squat yapın. (B) Ayağa kalkıp sandbell’i başınızın üstüne ve sağınıza doğru kaldırın. Ardından tekrar squat yapın ve sandbell’i bu kez sağ ayağınızın dışına doğru götürün. Her tarafla 15 tekrar yapın.
