2/ UNDERHAND BENT-OVER ROW
A- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Halteri kollarınız omuz açıklığında olacak şekilde alttan tutuşla kavrayın.
B- Öne doğru eğilin. Gövdenizi alçaltarak zemine neredeyse paralel olmasını sağlayın. Dizlerinizi hafifçe bükün. Halteri göğsünüze doğru çekin. Bu şekilde bir an duraklayın, ardından ağırlığı yavaşça alçaltın. Hareketi tekrar edin.
