TRİSET 2 KANAT, KARIN, GÖĞÜS
1/ OLYMPIC-RING INVERTED ROW
A- Jimnastik halkalarını ya da TRX bandının tutacaklarını göğüs yüksekliğine ayarlayın. Tutacakları avuç içleriniz birbirine dönük olacak şekilde kavrayın. Hareketin zorluğunu artırmak istiyorsanız, ayaklarınızı bir kutunun ya da sehpanın üzerine yerleştirerek vücudunuzun zemine paralel olmasını sağlayın.
B- Göğsünüzü halkalara doğru çekin. Bu şekilde 2 saniye duraklayın, ardından yavaşça alçalarak başlangıç pozisyonuna dönün.
