1) OFiSE ISININ
MUZLU ÇiLEKLi YULAF LAPASI
İş arkadaşlarınızın yaptığı hazır yulaf karışımlarını boş verin. Taze meyveler ve balla hazırlanan bu ev yapımı yulaf lapası, kan şekerinizi daha uzun süre dengede tutuyor.
A/ Sabah yeterince vaktiniz varsa, bu kahvaltıyı ocakta hazırlayabilirsiniz. Eğer eliniz istemsizce alarmı susturduysa, ofisteki mikrodalga fırın da işinizi görür. İşe geri dönmenin hıncını muzdan çıkarır gibi bir sos tenceresinde veya mikrodalgaya girebilen bir kapta ezin. Üstüne yulaf, tuz ve soya sütünü ekleyin.
B/ İstediğiniz kıvama gelinceye kadar orta ateşte 4-5 dk ısıtın. Eğer mikrodalga fırın kullanıyorsanız, yüksek ayarda ½ dk ısıtın, çıkarıp karıştırın ve ½ dk daha pişirin.
C/ Bal, kuruyemiş ve meyveleri ilave edin. Taşmaya hazır e-posta kutunuzu eritmeye başlarken, yulaf lapanızdan da kaşıklamaya başlayın. Mideniz dolarken zihniniz de rahatlamış olacak.
430 Kalori, 6 Dakika
