Bazal metabolizma hızı nedir?
BMH, bir kişinin 24 saat içinde hayati organlarının faaliyetlerini devam ettirmesi için gerekli olan kalori miktarıdır. Kişinin uyanık ve dinlenir haldeyken gün boyunca yaktığı kalori miktarıdır.
BMH’nı ölçmek neden önemlidir?
BMH’nın bilinmesi, kalori ihtiyaç kontrolü için önemlidir. Geleneksel yöntemlerle bunun ölçümü oldukça pahalıdır, bu yüzden pek çok kişi formüller yoluyla kesin olmayan hesaplar yapar. Metabolizma hızı bireyden bireye değişir ve pek çok faktörün etkisine açıktır. Beslenme programı takip edilirken, düzenli olarak ölçülmesi gerekir. Metabolizma hızı günden güne hatta aynı gün içinde bile farklı çıkabilir.
Metabolizma hızıyla kilo kaybının arasındaki bağlantıyı açıklar mısınız?
Kilo kaybının ideali kaslardan ziyade, yağlardan kaybetmektir. Egzersizle birlikte olan kilo kaybında bu azalma yağlardan sağlanır. Kilo kaybı süresinde vücut daha az kalori alacağı için metabolizma hızı da düşer. Fitmate, kişinin istirahat halindeki metabolizma hızını en kolay yoldan ve kesin bir şekilde ölçen bir cihazdır.
Ölçüm öncesinde nelere dikkat etmeliyiz?
Ölçümden önceki 12 saatlik sürede açlık, kafein içeren içecekler tüketmemek, egzersiz yapmamak ve ölçümden en az üç saat öncesinde aşırı sıvı almamış olmak.
Fitmate ölçümü kimlere yapılamaz?
Akciğer hastalığı tanısı olanlarda doğru sonuç vermeyebilir.
Nefes alıp vermeyle bağlantısı nedir?
Nefes alıp vermeyle metabolizmanın tükettiği oksijen bu makineyle ölçülür ve çeşitli hesaplama yöntemleriyle metabolik hızı oksijen kapasitesi üzerinden gösterir. Oksijen kullanımı arttıkça metabolizma daha hızlı çalışır. Egzersizdeki metabolizma artışı da bununla ilişkilidir. Bunun yanı sıra oksijen kullanımının yeterli olmadığı bazı akciğer hastalıklarında yanıltıcı sonuç verebilir.
