Bazal metabolizma hızı, vücudun dinlenirken yaktığı enerji ya da harcadığı kaloridir. Şöyle de diyebiliriz: Vücudunun fiziksel ve ruhsal anlamda dingin olduğunda ihtiyacı olan kalori miktarı.
Bu hesaplama yapılırken, gün boyunca bedeninin hayati fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için ihtiyaç duyduğu enerji temel alınır. Bu da yaş, cinsiyet ve genetik faktörlere göre değişebilir. Geçirdiğin rahatsızlıklar bazal metabolizma hızını etkileyebilir.
Bazal metabolizma hızını hesaplayabilmek için Harris Benedict Denklemi’nden faydalanabilirsin:
Kadınlar için 655 + (9,6 x kilo olarak ağırlık) + (1,7 x santimetre olarak boy) – (4,7 x yaş)
Erkekler için 66 + (13,7 x kilo olarak ağırlık) + (5 x santimetre olarak boy) – (6,8 x yaş)
