Maçlara hazırlanırken yoğun antrenman yapmak kaslarınızı kaybetme riskini de beraberinde getirir. Balaban jiu jitsu takımının kurucusu Ertan Balaban sürantrenman olmadan nasıl idman yapılacağını anlatıyor.
Maçlara çıkmadan önceki dönem bildiğim kadar ile çok yoğun antrenman yapıyorsunuz. Sürantrenman olmamayı nasıl başarıyorsunuz?
Cevap: Yoğunluk konusunda kesinlikle haklısınız. Dövüşçüler komple birer atlet olmak zorundadır. O yüzden maça çıkmadan önceki dönem günde çift idman yapıyorum. Burada sürantrenman olmamak için anahtar kelime çeşitlilik. Her akşam sabit olarak iki saat dövüş antrenmanı yapıyorum. Bunun çok temel bir sebebi var, o da tüm dövüşlerin akşam saatlerinde yapılması. Yani vücudumu (ve zihnimi) bu saatlerde dövüşmeye alıştırıyorum. Çeşitliliği sağlayabilmek için geriye sadece sabah idmanları kalıyor. Ben de her sabah farklı bir idman yapıyorum. Eğer bir sabah patlayıcı kuvvetimi geliştirmeye yönelik antrenman yaptıysam, ertesi sabah maraton koşusu yapıyor ya da denge çalışması yapıyorum. Tabii burada vücudunuzu dinlemeniz ve verdiği tepkileri dikkate almanız gerekiyor. Maraton koşusu yapacağınız günün gecesinde bacağınıza öyle bir tekme alıyorsunuz ki, bırakın ertesi gün koşmayı, yürüyemiyorsunuz bile. Öyle zamanlarda programımı hemen değiştiriyorum.
