Side Plank
Solunuza doğru uzanın. Ağırlığınızı sol dirseğinize ve ayaklarınıza verin. Yukarıdaki ayağınızı altta kalan ayağınızın hemen önüne yerleştirin. Sağ elinizi sol
omzunuza yerleştirin. Kalçanızı hafifçe öne doğru itin. Bu şekilde 10 saniye duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Bu 1 tekrardır. Tekrar sayınızı
tamamladıktan sonra tarafları değiştirin.
