The Curlup
Sırtüstü uzanın. Bir dizinizi bükün ve ayağınızın düz bir şekilde yere basmasını sağlayın. Ellerinizi belinizin altına yerleştirin. Dirseklerinizi hafifçe yerden kaldırarak merkez bölgenizi sıkın. Başınızı, boynunuzu ve omuzlarınızı aynı anda, yerden birkaç cm yukarıya doğru kaldırın. Bu şekilde 10 saniye duraklayın,
ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Tekrar sayınızın yarısına geldikten sonra tarafları değiştirin.
