Belinizi riske atmadan kalça ve hamstring kaslarınızı bu 2 deadlift çeşidi ile çalıştırın.
Deadlift hareketleri, öğrenmesi zor olduğu kadar belinizi de tehlikeye atabilir. Men’s Health Fitness Direktörü BJ Gaddour, bu sebeple çoğu insana (özellikle de 30 yaş üzeri insanlara) single-leg deadlift varyasyonlarını denemelerini öneriyor. Bu hareketler omurganızda baskı oluşturmaz, merkez bölge kuvvetini ve kalça mobilitesini geliştirir, dengenizi sağlamlaştırır ve hamstring ile kalça kaslarınızı güvenli şekilde çalıştırır.
İşte belinizi sağlama alarak yapabileceğiniz 2 deadlift hareketi:
