Binlerce mekik tekrarı yapmadan, daha etkili egzersizlerle, kısa sürede belirgin karın kaslarına kavuşun.
MERKEZ BÖLGENİZ NE KADAR GÜÇLÜ?
Plank, tüm hareketlerin vücuttaki merkez noktası olan gövdenizin gücünü ve dayanıklılığını ölçen ideal bir egzersizdir. Bu egzersizi form durumu ne olursa olsun herkes yapabilir.
Ön kollarınız yere değecek şekilde şınav pozisyonu alın. Belinizi havaya kaldırın ve karın kaslarınızı sıkarak vücudunuzun bileklerinizden omuzlarınıza kadar düz bir çizgi oluşturmasını sağlayın. Dirsekleriniz omuzlarınızla aynı hizada olsun. Bu şekilde bekleyebildiğiniz kadar bekleyin. Bir dakika kadar dinlenin ve hareketi tekrarlayın.
